Jammen ble det ikke tid til en liten løpetur før foreldremøtet i dag! Det var en helt perfekt oppladning til en langdag på jobb :-)
Turen gikk fra Heia og opp Cubaskauen og videre inn til Stuvstjern, og tilbake igjen. Klokka hadde nok ikke funnet alle satelittene, så både tid og distanse ble unøyaktig- utrolig irriterende! Vi kom frem til at det måtte være 11,5km. Savnet vann på turen, så det skal jeg huske neste gang...
Dag fant en laaang stålorm - og hva gjør man da? Jo, putter den i lomma for å ta den med hjem som kjæledyr ;-) ikke akkurat løsningen jeg hadde valgt, men ganske stilig da :-)
Takk for en fin tur Dag!
http://idetlangelop.blogspot.com/2011/08/skogstur-med-lise-115km.html
onsdag 31. august 2011
søndag 28. august 2011
17km søndag morgen!
Startet dagen med havregrøt etter en god natts søvn!
Hadde bestemt meg for å ta en litt lengre tur i dag, men lot det stå litt åpent om hvor langt. Etter å ha tatt turen om Obelisken, Tranby, Damtjern hadde jeg jo valget om jeg skulle ta strakaste veien hjem, eller om jeg skulle dra oppom Cubaskauen eller rundt Engelsrud.
Hvis beina skulle ha fått bestemt da jeg var på vei ned Gml. Drammensvei mot Lierskogen sentrum hadde jeg nok valgt rett hjem, men tenkte psyken hadde godt av å trene seg på litt motgang om jeg skal gå for to Halvmaraton denne høsten!? Betsemte meg derfor for at jeg skulle løpe rundt Engelsrud, men også for at jeg skulle gå opp bakkene hjem. Var litt motivasjon på veien at jeg hadde tatt det valget lenge før bakkene kjente jeg :-)
Stoppet klokka etter 17km, og da var jeg på gangveien rett før bakken ved Ovenstadveien/Bøveien - følte greit å stoppe der, også ville jeg ha en fornuftig gjennomsnittstid på langturen. Må si jeg ble veldig godt fornøyd da jeg kopm hjem og overførte de harde fakta, og så at gjennomsnittstempoet faktisk var 05:07 min/km :-) Da er vel kanskje ikke formen så tung som den føltes i dag alikevel!?
Avsluttet treningsøkten med et velfortjent bad i boblebadet med den lille godjenta mi :-)
http://connect.garmin.com/activity/109994930
Hadde bestemt meg for å ta en litt lengre tur i dag, men lot det stå litt åpent om hvor langt. Etter å ha tatt turen om Obelisken, Tranby, Damtjern hadde jeg jo valget om jeg skulle ta strakaste veien hjem, eller om jeg skulle dra oppom Cubaskauen eller rundt Engelsrud.
Hvis beina skulle ha fått bestemt da jeg var på vei ned Gml. Drammensvei mot Lierskogen sentrum hadde jeg nok valgt rett hjem, men tenkte psyken hadde godt av å trene seg på litt motgang om jeg skal gå for to Halvmaraton denne høsten!? Betsemte meg derfor for at jeg skulle løpe rundt Engelsrud, men også for at jeg skulle gå opp bakkene hjem. Var litt motivasjon på veien at jeg hadde tatt det valget lenge før bakkene kjente jeg :-)
Stoppet klokka etter 17km, og da var jeg på gangveien rett før bakken ved Ovenstadveien/Bøveien - følte greit å stoppe der, også ville jeg ha en fornuftig gjennomsnittstid på langturen. Må si jeg ble veldig godt fornøyd da jeg kopm hjem og overførte de harde fakta, og så at gjennomsnittstempoet faktisk var 05:07 min/km :-) Da er vel kanskje ikke formen så tung som den føltes i dag alikevel!?
Avsluttet treningsøkten med et velfortjent bad i boblebadet med den lille godjenta mi :-)
http://connect.garmin.com/activity/109994930
torsdag 25. august 2011
8,6km i kveld, men ikke like lett følelse i beina...
Tenkte jeg mått ut en tur i kveld, og hadde vel egentlig planlagt en litt lenger tur enn det ble. Følte meg ikke like lett i beina i dag, så ble med den en runde rundt Cubaskauen ;-)
8,6km ble det med gj.sn.tempo på 05:06
http://connect.garmin.com/activity/109309932
8,6km ble det med gj.sn.tempo på 05:06
http://connect.garmin.com/activity/109309932
tirsdag 23. august 2011
12,6km - og toppa Langelandveien for første gang!
Fin kveldstur i dag, og etter en utfordring av min gode venninne Unni toppa jeg Langelandveien for første gang. Beina kjentes overraskende lette ut i dag, så da måtte jeg jo prøve :-) Det er jammen bratt opp der gitt..
Turen gikk i vante trakter mot Tranby - Takk for en fin tur!
http://connect.garmin.com/activity/108872404
Turen gikk i vante trakter mot Tranby - Takk for en fin tur!
http://connect.garmin.com/activity/108872404
lørdag 20. august 2011
Langtur med Unni i kveld! 15,3km
Planen var klar før helgen - vi skulle få til en langtur!
Lørdag kveld la vi i vei mot Tranby. Vi tok gangveien opp mot Liertoppen før vi fortsatte på Gml. Drammensvei til Pukkverket. Derfra løp vi forbi Obelisken - mot Damtjern, før vi tok gangveien til Lierskogen sentrum igjen. Derfra ble det Gml. Drammensvei til brua ved Engelsrud før vi avsluttet på Drammensveien hjemover. Siste strekke gikk over "Regnbuebrua" og ned til sentrum.
En liten spurt ble det helt på slutten :-) Deilig å kjenne at beina er i form!
Lørdag kveld la vi i vei mot Tranby. Vi tok gangveien opp mot Liertoppen før vi fortsatte på Gml. Drammensvei til Pukkverket. Derfra løp vi forbi Obelisken - mot Damtjern, før vi tok gangveien til Lierskogen sentrum igjen. Derfra ble det Gml. Drammensvei til brua ved Engelsrud før vi avsluttet på Drammensveien hjemover. Siste strekke gikk over "Regnbuebrua" og ned til sentrum.
En liten spurt ble det helt på slutten :-) Deilig å kjenne at beina er i form!
torsdag 18. august 2011
Må si meg godt fornøyd med mine 8,5km i dag!
Etter en super dag på jobb i dag, hadde jeg gledet meg til en fin løpetur i kveld :-) Og akkurat det ble det!
Tenkte jeg skulle prøve en tur med litt tempo, så valgte gangveien langs Drammensveien opp til Liertoppen til en forandring. Klarte å holde en jevn og fin fart. Gammel vane er vond å vende, så naturlig nok bar det opp til Kjenner og ned Cubaskauen før de tunge bakkene hjem fra sentrum. Utrolig hvor umotivert jeg er oppover der, og ikke minst hvor mye krefter de tar...
Men en gjennomsnitts fart på 05:02 så er jeg strålende fornøyd :-)
Her er turen: http://connect.garmin.com/activity/107534485
Tenkte jeg skulle prøve en tur med litt tempo, så valgte gangveien langs Drammensveien opp til Liertoppen til en forandring. Klarte å holde en jevn og fin fart. Gammel vane er vond å vende, så naturlig nok bar det opp til Kjenner og ned Cubaskauen før de tunge bakkene hjem fra sentrum. Utrolig hvor umotivert jeg er oppover der, og ikke minst hvor mye krefter de tar...
Men en gjennomsnitts fart på 05:02 så er jeg strålende fornøyd :-)
Her er turen: http://connect.garmin.com/activity/107534485
mandag 15. august 2011
Et forsøk på intervalltrening!
Ble en løpetur med Unni kveld :-)
Vi fant ut at vi skulle prøve noen drag i bakken i Cubaskauen, og det gikk jo fint - i alle fall første gangen :-) hehehe! Merket det godt i beina etter et par runder, og på 3. forsøk var det tomt for min del. Unni derimot hadde nok krutt i beina til å fullføre med stil!
Avsluttet med litt tempo ;-)
http://connect.garmin.com/activity/106846413
Vi fant ut at vi skulle prøve noen drag i bakken i Cubaskauen, og det gikk jo fint - i alle fall første gangen :-) hehehe! Merket det godt i beina etter et par runder, og på 3. forsøk var det tomt for min del. Unni derimot hadde nok krutt i beina til å fullføre med stil!
Avsluttet med litt tempo ;-)
http://connect.garmin.com/activity/106846413
lørdag 13. august 2011
13,5km!
Lørdag morgen, og Unni og jeg er rett og slett klare for en løpetur :-)
Ferden går mot Tranby! Vi velger videre å legge løypa forbi obelisken, og da vi kom tilbake til Lierskogen valgte vi Cubaskauen ned til sentrum.
Ble fin lengde på turen i dag, men må innrømme at det var skikkelig tungt opp bakkene hjem...! Beina føltes en periode som betong, men jeg kom meg da opp :-)
http://connect.garmin.com/activity/106073981
Ferden går mot Tranby! Vi velger videre å legge løypa forbi obelisken, og da vi kom tilbake til Lierskogen valgte vi Cubaskauen ned til sentrum.
Ble fin lengde på turen i dag, men må innrømme at det var skikkelig tungt opp bakkene hjem...! Beina føltes en periode som betong, men jeg kom meg da opp :-)
http://connect.garmin.com/activity/106073981
torsdag 11. august 2011
Formiddagstur med Unni - 7,2km
Herlig formiddagtur med Unni!
Selv om vi kjente at sola ikke varmet like godt som forrige uke, og at beina var litt slitne etter 21km på søndag (spesielt i motbakkene) så var det ingenting å si på humøret :-)
Deilig og faktisk kunne unne seg en løpetur midt på lyse dagen en torsdag!
I går meldte vi oss på halvmaraton i Oslo 25. september, så nå er det bare å stå på fremover :-) Gleder meg!
http://connect.garmin.com/activity/105611639
Selv om vi kjente at sola ikke varmet like godt som forrige uke, og at beina var litt slitne etter 21km på søndag (spesielt i motbakkene) så var det ingenting å si på humøret :-)
Deilig og faktisk kunne unne seg en løpetur midt på lyse dagen en torsdag!
I går meldte vi oss på halvmaraton i Oslo 25. september, så nå er det bare å stå på fremover :-) Gleder meg!
http://connect.garmin.com/activity/105611639
søndag 7. august 2011
21km med Unni en søndags morgen!
Unni og jeg hadde planen klar for søndagsmorgenen tidlig i uka. Søndag skulle vi på langtur! Målet var å kjenne hvordan 21km kjentes ut i beina, og deretter bestemme oss for om vi skal melde oss på Oslo Marathon og løpe halvmaraton der...
Vi satte kursen mot Drammen, og startet turen ved Landfalløya der jeg tidligere i våres debuterte med halvmaraton. Første runde ble vel nesten identisk som i løpet, men så løp vi litt mer langs elva på slutten av andre runde for å nå målet.
Følelsen underveis for min del var egentlig upåklagelig, og jeg merker virkelig at formen er bedre siden forrige gang jeg løp! Fikk liksom ingen nedtur denne gangen, og føler at jeg har litt mer å gå på når det gjelder tempo :-) Ble tidvis plaget av vannblemme på lilletåa, men gikk seg til. Det beste for min del var nok å kjenne at knea holdt hele turen!! Løp med kompresjonstights og DS trainer i dag.
Unni var helt rå, og imponerte med å øke lengden på lengste løpetur dene sesongen med 9km!!
Tiden er det heller ikke noe å si på: 1:51:02 Så to fornøyde småbarnsmødre kan vel ikke annet enn å melde seg på halvmaraton 25. september!? Eller hva sier du Unni?
Her er oppsummeringen av dagens tur! http://connect.garmin.com/page/activity
Tusen takk for en flott tur :-)
Vi satte kursen mot Drammen, og startet turen ved Landfalløya der jeg tidligere i våres debuterte med halvmaraton. Første runde ble vel nesten identisk som i løpet, men så løp vi litt mer langs elva på slutten av andre runde for å nå målet.
Følelsen underveis for min del var egentlig upåklagelig, og jeg merker virkelig at formen er bedre siden forrige gang jeg løp! Fikk liksom ingen nedtur denne gangen, og føler at jeg har litt mer å gå på når det gjelder tempo :-) Ble tidvis plaget av vannblemme på lilletåa, men gikk seg til. Det beste for min del var nok å kjenne at knea holdt hele turen!! Løp med kompresjonstights og DS trainer i dag.
Unni var helt rå, og imponerte med å øke lengden på lengste løpetur dene sesongen med 9km!!
Tiden er det heller ikke noe å si på: 1:51:02 Så to fornøyde småbarnsmødre kan vel ikke annet enn å melde seg på halvmaraton 25. september!? Eller hva sier du Unni?
Her er oppsummeringen av dagens tur! http://connect.garmin.com/page/activity
Tusen takk for en flott tur :-)
torsdag 4. august 2011
Impulsive jenter!
Sendte en melding til min gode venn Unni og spurte om hun var klar for en liten tur - og det var hun :-)
Deilig avslutning på en nydelig dag! Det ble 8,6km i kveld :-)
Jeg er veldig fornøyd med nyinnkjøpet, og løpsfølelsen var super. På søndag skal vi prøve oss på en langtur, så da får jeg vel virkelig et grunnlag for å vurdere kompresjonstights...
http://connect.garmin.com/activity/104074353
Deilig avslutning på en nydelig dag! Det ble 8,6km i kveld :-)
Jeg er veldig fornøyd med nyinnkjøpet, og løpsfølelsen var super. På søndag skal vi prøve oss på en langtur, så da får jeg vel virkelig et grunnlag for å vurdere kompresjonstights...
http://connect.garmin.com/activity/104074353
2XU kompresjons løpetights er i hus!
Har lenge kunne tenke meg å prøve kompresjonstights. Var så heldig å få gavekort og penger til bursdagen min her for en stund siden, så da var tiden inne for å unne seg litt ekstra til treningen. Gleder meg til neste løpetur..
Litt fakta om plagget er vel på sin plass...
2XU Elite Kompresjons tights reduserer muskeltretthet og restitusjonstiden samtidig som plaggets egenskaper er skadeforebyggende.
Elite kompresjons tights har en uslåelig kombinasjon av 70 denier (trådtykkelse) stoff på de mest utsatte områdene og 50 denier på resten av plagget. Denne kombinasjonen gir en best mulig komprimering og muskelstabilitet.
- 50 denier frontpanel sikrer god støtte og stabilisering av fremre muskulatur.
- Forsterkede flat-lock sømmer for maksimal komfort og fleksibilitet.
- Ekstra kraftig 70 denier i hele plaggets bakpart for økt støtte til de største og mest utsatte musklene.
- Gradert komprimering stimulerer musklene, og øker venetrykket tilbake til hjertet og lymfene.
- Meget god transport av fuktighet.
- Regulerer kroppstemperaturen.
- Anti- bakterielt behandlet.
- Vaskes på 40°
2XU Elite Kompresjons tights reduserer muskeltretthet og restitusjonstiden samtidig som plaggets egenskaper er skadeforebyggende.
Elite kompresjons tights har en uslåelig kombinasjon av 70 denier (trådtykkelse) stoff på de mest utsatte områdene og 50 denier på resten av plagget. Denne kombinasjonen gir en best mulig komprimering og muskelstabilitet.
- 50 denier frontpanel sikrer god støtte og stabilisering av fremre muskulatur.
- Forsterkede flat-lock sømmer for maksimal komfort og fleksibilitet.
- Ekstra kraftig 70 denier i hele plaggets bakpart for økt støtte til de største og mest utsatte musklene.
- Gradert komprimering stimulerer musklene, og øker venetrykket tilbake til hjertet og lymfene.
- Meget god transport av fuktighet.
- Regulerer kroppstemperaturen.
- Anti- bakterielt behandlet.
- Vaskes på 40°
tirsdag 2. august 2011
9,7km på en tirsdagskveld - og det med Unni :-)
Ble en overraskende løpetur i kveld gitt...
Hadde ikke trodd at jeg skulle få til det med 3 gutter som skulle sove i telt :-) Men siden veslemor sov så gikk det jo greit, og det var nok fortsatt en stund til gutta kom til å sovne.
Prøvde en ny runde i dag, som gikk opp i skogsstien ved Vestre Onstadvei, ned Gravdalsveien - Pukkverket - Liertoppen - Cubaskauen - Langelandveien. Fin tur med variert tereng og underlag.
Ble ikke overraskende nok telttur på meg også... Lenge siden sist! Tror gutta har storkost seg, og det er det aller viktigste- en skal jo uansett ikke sove bort sumarnatta...
http://connect.garmin.com/activity/103685692
Hadde ikke trodd at jeg skulle få til det med 3 gutter som skulle sove i telt :-) Men siden veslemor sov så gikk det jo greit, og det var nok fortsatt en stund til gutta kom til å sovne.
Prøvde en ny runde i dag, som gikk opp i skogsstien ved Vestre Onstadvei, ned Gravdalsveien - Pukkverket - Liertoppen - Cubaskauen - Langelandveien. Fin tur med variert tereng og underlag.
Ble ikke overraskende nok telttur på meg også... Lenge siden sist! Tror gutta har storkost seg, og det er det aller viktigste- en skal jo uansett ikke sove bort sumarnatta...
http://connect.garmin.com/activity/103685692
Abonner på:
Innlegg (Atom)